Давненько меня не было. Времени как всегда на себя нет. Свадьба, работа, собака, немного учёбы. Но всё когда нить заканчиваеться и я опять решилась встать на путь. В этот раз буду визуализировать. Буду фотать еду и спорт, и выставлять в инстаграм. Уже попросила подружек меня ругать и хвалить, когда надо. Попробуем.

---

Как это часто бывает у меня, по принцыпу "хочешь рассмешить Бога", было множество планов, встречи, список магазинов и покупок, друзья и поездка на природу... а у меня прихватило спину. В среду началось но не сильно , я закуталась и решила спорт не делать, но жить как обычно. А вечером поехали в парк с собакой, у него порвался поводок и я, схватив его за хвост полетела за ним. Спина прихватилась окончательно+зажаласЬ мышца в ноге+разбитая коленка. Еще с дури в четверг потащилась на работу... сейчас ходить и сидеть более менее могу, но встать с кровати было сложно. Короче всё против меня

А еще я с детства не любила фразу "до свадьбы заживёт", так когда мне это сейчас, за 3 месяца до свадьбы говорят, просто хочеться всех поубивать!

---

Итак, вес перед операцией был 89. В день операции нельзя было есть после 10 утра, по этому случаю я питалась фруктами по диете. И это было моё счастье, что я подготовилась худеть, иначе бы загнулась. Выйдя из операционной я впервые в жизни (после очков с непомню какого возраста и -7 в последние 6 лет) увидела всё без очков. Минут на 5. Потом начало туманить. Дали сильные обезболивающие, но езду домой с невидящими глазами мой вестибулярный аппарат не выдержал. Потом я спала 4 дня, вставая изредка погулять с собакой, сьездить к врачу, сьесть фрукт или овощь перед лекарством, и конечно на закапать глаза. Есть я так и так не могла- и тошнило и не хотелось. А потом, в четверг, я ступила, подумала что что то в организме нарушилось, запаниковала и начала лопать. Был день валентина, любимый остался со мной дома и я налопалась всего и от души. Но видимо это был выход из стресса, так как начала видеть и была в состоянии уже нормально жить (кроме работать напритив компа). Вернулась на работу и надо было сидеть по 8 часов перед компом- я не выдерживала. Всё время был жуткий голод и хотелось мяса (я мясо обычно не ем), много и всегда.

Сейчас, через 2 недели, я возвращаюсь в нормальное русло. Глаза не болят, всё вижу, аппетит и самочуствие возвращаются в русло.

Не взвешивалась, но думаю вернулась к своим 89-90.

Сегодня возвращаюсь на йогу. Завтра хочу вернуться к бодифлексу по утрам. И хочу к выходным начать делать Джиллиан, но это по состоянию здоровья.

Вывод- я буду на свадьбе без очков, но не факт, что в желанном весе

---

Отчёт за 7/2/13

Спорт: бодифлекс, йога

Еда: завтрак- й огурт, перекус- яблоко, обед- лазанья из тыквы, салат, перекус- 2 энергетических батончика, ужин- консервированный ананас

Отчёт за 8/2/13

Спорт: бодифлекс, много ходила

Еда: завтрак- яблоко, перекус- 2 тортильи с белым сыром и лососем, перекус- мандарин, обед (в 16:30 в ресторане, поэтому последний приём пищи)- сосиска, паштет, булочка, пюре, печёнка.

Отчёт за 9/2/13

Спорта не было, плохо себя чуствовала

Еду сложно раздеить на приёмы, но не ела после 17:30- 2.5 зерновой хлеб с белым сыром и икрой, 2.5 зерновой хлеб с мёдом, 2 ролла суши, эгрол.

Сегодня операция, стараюсь не думать и не бояться. Решила, что всё равно сил готовить не будет и видеть ничего не буду, то посижу на Боннском супе. Вчера его сварила. Помню, когда в 15 лет на нём сидела, не могла есть гущу, пила только жидкость. Сейчас перемолола в суп-пюре, чтоб не жульничать. Сегодня первый день- фрукты. Из за операции мне нельзя есть после 10:30, поэтому нарезала себе 5 клубник, 2 яблока, 1 хурму. Когда вернусь, сьем суп.

Не знаю когда смогу писать, буду стараться запоминать или записывать на листик еду.

@темы: diet

---

читаю тут в сообществе, какие дневники люди бы хотели читать: менеджеров, невест и т.д. А я ж, блин, и менеджер и невеста

Как то я про свадьбу давно не писала, тем более, что дела наконец то продвинулись.

Мы поженимся в четверг 13/6/13. 13 по иудаизму число счастья Нашли суперский зал, хорошая цена и всё в моём вкусе. Платье уже прилетело, стройнит меня, но мне оно как то не так... надо уже до портнихи дойти. Хочу в выходные сделать стоп-моушен Save the date.

Еще полно всего нужно: фотограф, парикмахер, портниха, обувь, украшения (хочу сама сделать), доказать еврейство, подать документы, найти раввина, сделать приглашения, купить алкоголь, придумать украшение зала и подарки гостям, фотографа на магнитки, DJ.

Дурдом! ну а еще работа, дом, собака, диплом, и хидеееееееееть!

короче, жду с нетерпением ответа должности на пол ставки, иначе пойду на нынешней работе договариваться.

---

Последнюю неделю работаю слишком много по 10 часов в среднем, но усталость накопилась не маленькая. А всё потому, что на следующей неделе мне делают операцию на глаза и я буду неделю отходить. Роботы полно и поэтому мне не удобно выйти на больничный не отпахав. Тупейшая причина, правда? А еще я и йогу пропущу, так что сегодня еду её дополнять.

Вчера встала вечером на весы и там было 90.6... конечно должна быть разница между утром и вечером. но у меня она обычно маленькая. А всю неделю я ела не поздно, всё делала правильно, неужели вес не сдвинулся?

---

Отчёт за 6.2.13

Спорт: утром бодифлекс, вечером 30 мин тренажер и пресс.

Еда: завтрак - творожок 0%, обед - хумус с грибами, мясом, 2 фалафеля, кубэ, салат, пол питы, перекусы- мандарин, яблоко, сладость из кунжута.

И много-много работы

@темы: diet

---

Отчёт за 5/2/13

Вес 89- а это значит ушли 1.7 кг воды. Теперь я в своём весе начала отсчёта!

по спорту: утром бодифлекс, вечером шибананда йога, еще ходьба до автобусов

по еде:

завтрак- кофе с молоком, йогурт

обед- рис с тхиной, варенная фасоль, капуста, пророщеная пшеница, 2 ложки горохового супа

перекусы с 14:30 до 17:30 (нормального ужина не было так как с работы сразу пошла на йогу, дома была ночью)- мандарин, 2 яблока, хлеб, йогурт

@темы: diet

---

Отчёт за 4/2/13

Утром Бодифлекс, уже чуствую как организм привыкает ко времени и живот спал. Воды не много, так как меня отправили на встречи у клиента, там я пить забывала. И еда была не привычная столовская, а надо было долго выбирать, в итоге времени не было и пошли в соседную забегаловку.

завтрак: йогурт

перекус: яблоко, кофе с молоком

обед: шаурма (только мясо, это была самая не вкусная шаурма которую я ела в жизни, сьела мало), рис политый тхиной, солёный огурец, хумус, пита, кола. Пита была сьедена от голода после не вкусного обеда.

пришла домой в 17:30 и взбила себе коктейль клубника-молоко (без сахара). Пила его на протяжении 3 часов, так как между делом еще играла и гуляла с собакой и была на собеседовании через скайп. Спортом к сожалению не занималась.

Вышло не оч много по еде, но больше не буду в этом ресторане есть. А собеседование я уверена, что прошла. Это почти моя должность, только больше всего делать и нет подчинённых, плюс маленькая фирма и всего 50% ставки. Мне это как раз подходит- будет больше времени на спорт, на организацию свадьбы, написние диплома и йоги, но боюсь они не смогут мне дать желаемую зарплату. Очень надеюсь на чудо, так как сама должность нашлась чудесно- я сидела в плохом настроении и мечтала работать не полную ставку, открыла мэйл и там пришли обьявления о поиске работников через линкдин, и там была эта должность где в требованиях от кандидата была описана я. Послала резюме в субботу утром (у нас это не рабочуй день) и уже через пару часов переписывалась по мэйлу с хозяином фирмы, в воскресенье короткий телефонный разговор, в понедельник собеседование по скайпу. Теперь должно быть фронтальное и тогда поговорим о зарплате. Только теперь карты поменялись, раньше я их убеждала что я им подхожу- теперь дело за ними.

@темы: diet

---

отчёт за 3/2/13

Ровно 15 лет, как мы переехали в Израиль. И вчерашний день был как тогда- солнце и ни намёка на зиму. Мы уезжали из заснеженной Риги, бабушки были закутаны в шубы, а приехали в лето. Офигеть, сколько лет прошло.... а я так и не вернулась навестить родину.

В выходные ела нормально, но поругалась с сестрой любомого (она наглая врунья и меня достало, что он всё время выходит виноватым) и из за бушевания не могла толком ни на чём сосредоточиться. Зато убрала кухню и зал, нашла документы для доказания еврейства (в Израиле можно жениться только по религиозному обряду, а для него нужно чтоб и твои родители по нему женились. В России мои неверующие родители естесвенно только росписались. Так что я, пока не докажу что еврейка, не имею права жениться. Я то еврейка, но наши организации настолько любят портить жизнь, что я решила подготовиться заранее).

А вчера я встала рано, погуляла с собакой и сделала бодифлекс. Бендер правда думал что я с ним играюсь и мешался. Сегодня уже меньше мешался, значит понимает.

Пила много воды, ела:

Завтрак- йогурт

перекус- яблоко

обед- гречка, тхина, суп, хлеб, редис, пророщенная пшеница

перекус- яблоко

Ужин (в 16:00)- йогурт

но потом поняла, что уставшая и сьела сладость из кунжута, а когда узнала что остаюсь до вечера на работе- сьела еще 2. Но не ела после 17:00.

На работе была с 8 утра до 10 вечера, пришла не живая домой. Но ничего, я свои часы еще возьму, как нибудь приду только на пол дня

@темы: diet

---

загруженые дни. завтра всё будет по другому

---

отчёт за 28/1/13

По еде было более менее. Не ела после 20:00. Опять пахала много часов и сил ни на что дома не было. На работе у нас привели паренька лекцию читать. Он в один прекрасный момент, будучи полным и не спортивным, решил пробежать марафон. И вот как он к этому шёл, в итоге был успех, сменил карьеру на коучера и обучает людей. Естественно продаёт нам свой курс, в нашем оффисе, на 3 месяца. За пол цены от его, я бы пошла. Тем более что я люблю такие вещи. Но цена+ желание свалить с моей работы как можно скорее+ я уже занималась с коучером один на один и результат супер во всём что не диета+ М. не хочет а вдвоём веселее. А вечером я посмотрела фильм 2 минуты которого он нам показал на лекции, и это был почти точный рассказ о самом лекторе а фильм не плохая мотивашка на пару часов: Run Fatboy Run.

Кстати, на счёт работы, ко мне обратилась фирма что мол я им подхожу. Я конечно устала от моей должности и хотела другую, но когда не я обратилась а они ко мне, это другие требования о зарплате, которые я могу поставить. Тем более это корпорация где мой М. работает, даже сидят в одном здании, может я и перейду.

Еда: 150 гр. творога, паста, немного овощей, йогурт, круассон, 2 бутера с сыром, 2 бутера с икрой.

Много хлеба и надо прекращать ходить в молочную кафетерию, где нет каш.

и самый лучший счетчик каллорий- тот, что я сама сделала. Ни один другой не знает всех продуктов, что я ем.

@темы: diet

---

Отчёт за 27/1/13

Это наверное покажется странным, но я себя не ощущаю толстой. Я иду по улице, сижу на работе, даже одеваюсь дома и представляю как я выгляжу по своим ощущениям, а потом бах- смотрюсь в зеркало и вижу там совсем другого человека. И меня это всегда удивляет... Надо побольше зеркал повесить по дому

Вчера наконец то решилась на начало. В четверг была классная свадьба, в пятницу и субботу пустой холодильник и мы доедали что есть.

Было сьедено: 4 сушины, яблоко, 5 картофельных варенников, перец, салат, 2 мандаринки, йогурт, 2 черных хлеба с икрой, кусочек сыра, молоко взбитое с клубникой.

День выдался длинным, 10 часов работы после которых пошли в магазин. Купила я только полезное, но до дома дошла аж в 21 жутко голодная. Естественно спорта не было.

сегодня нужно начать считать каллории, не есть хотябы после 20, позаниматься и убрать зал.

---

Итак, я худею, что бы без проблем родить ребёнка (пока будем говорить об одном). Цели- 72 промежуточная (много лет была в этом весе, чуствовала себя более менее), 60 конечная. Мой рост 158 см, вес конечно должен быть меньше 60, но я так не весила лет с 15. Цели должны быть реальными

для этого нужно:

~ вести дневник питания

~ не есть после 18:00 (сегодня и во вторник свадьбы, потом в марте а потом уже моя. это единственные исключения)

~ не пить алкоголь

~ меньше мучного

~ не пить кофе с молоком и чай с подсластителем, без сладких напитков

~ как привыкну к режиму- заменять фрукты на овощи и т.д.

~ рано вставать, по утрам дольше гулять с собакой, делать бодифлекс

~ после работы не садясь отдохнуть и перекусить делать спорт (тренажер, фитбол, любой), обязательно пресс и на руки

~ по вечерам долго гулять с Бендером и ложиться спать не позже 22:30

~ делать медовый массаж

~ по выходным гулять

~ измерения раз в неделю

~ готовить здоровую еду

~ делать йогу

~ ежедневные дела по дому, иначе опять будет завал и надо будет его разбирать

@темы: diet, motivation

---

Пока любимый не сделал мне предложение, была уверена, что как только будет на горизонте свадьба- появится стимул. Также я думала, что как закончу учёбу, закончатся завалы на работе, будет легче, буду больше времени гулять и по выходным. А еще, что если будет собака то вообще- буду с ней всё время гулять, бегать, по выходным походы....

В июле было предложение, в сентябре собака, в ноябре последний экзамен, в декабре закончились завалы на работе. И что в итоге? стимула как не было так и нет.

Платье придёт на неделе, зал тоже вот-вот закроем (и похоже что 13/6/13 я стану замужней дамой), врач сказала, что еще кило и мне запретят беременеть... вес 89 кг при росте 158 см...

Мне нужно худеть, и физически и морально нужно. На йоге из за веса не могу сделать 2 важных асаны, а через неделю начинается 2-ой курс. Один раз Бендер от меня убежал и мне дыхалки не хватило, чтоб добежать до него и поймать, думала больше его не увижу. С завистью смотрю на красавец подружек, которые с худыми ножками могут позволить себе любую одежду и сидеть дома не работая, говоря мне, что я себя загоняла этими карьерными ростами. Да, загоняла. А как поменять мышление? Ведь хороший достаток, к которому я так стремилась, привёл к полному недовольству работой и собой, когда единственное "лекарство" это вкусная еда и лежание у телевизора.

Мне нужен живой пример женщины, которая делает успешную карьеру и при этом находит время для себя. Я их вижу, но нет возможности задать главный вопрос, в чём секрет?

---

заказала свадебное платье. размеры ужасающие- 109-89-118. и вроде нашли зал, осталось выбрать подходящую дату и одобрение родителей на зал- и главная задача по организации свадьбы будет окончена.

Второй день занимаюсь на тренажере. Вчера ели выжила эти 30 минут и в основном медленно делала. Сегодня ничего так, еслиб не проспала, может бы и час сделала а не пол часа. И скорость была иногда нормальная, иногда поменьше, но не как вчера.

Вчера начала действительно нормально питаться. Надеюсь продержусь

---

Здрасьте! С августа утекло много воды и я потолстела до 90 кг. Помимо этого я закончила учёбу в магистратуре (осталось только диплом написать), начала учить йогу и мы взяли щенка.

Дату и место свадьбы мы так и не назначили, но хотим в конце апреля. Значит у меня осталось 4 месяца.

О планах: я встаю в 5:30-6:30 чтоб выгулять Бендера, потом буду тренироваться час на тренажёре, ещё хочется добавить бодифлекс, но от него я всегда простуживаюсь. Йогу я именно учу, как правильно делать, дышать и т.д. А тренироваться пока не получается - холодный пол, и я опять таки простывааю. Когда будет своя квартира, полы обязательно будут из паркета!

До своей квартиры мне ещё далеко, как закончу первый этап йоги буду думать как воплотить тренировки, пока я достаточно загружена по вечерам.

Итак, после тренировки, одеваться на работу и если любимка не готов (мы продали его кабриолет и пока с одной машиной, он меня возит и забирает с работы) можно почитать либо опять погулять с Бендеренком.

После работы - дела по дому и долгая ходьба с собакой.

Еда: как встану - фрукт, после тренировки - молочное (творог, йогурт), в обед - курица с овощами либо салат, в 16 что то сладкое - сухофрукты, немного шоколада, фрукт.

Официальное начало в воскресенье, так как болею уже неделю и надо набираться сил. С сегодня ставлю на привычку еду.

---

6/8/12

вчера на иглоукалывании терапевт дала диету. не то что она сильно отличается от моей обычной еды, но нет моих неожиданных зажоров. пока всё под контролем и сегодняшняя еда взята с собой на работу. утром я час провела в зале, после того как вчера пол часа и потом пол часа ходили с любимым. вечером уже было тяжело. если сегодня получиться походить вечером, буду рада.

спорт: утром:15 мин тренажер, 200 пресс, 15 мин ходьбы по дорожке, 30 мин силовых

еда: опять 1610, много, а почти ничего не ела.. всё эти орешки

работа по дому: -

учёба: V

подготовка к свадьбе: чуть чуть

по телу: -

вес: 87.9

---

5/8/12

программу похудения я так и не написала, слишком себя плохо чувствовала. но уже сегодня утром была в зале.

у нас такая шикарная уборщица... потрясающее тело, красивая и моложавая тётка, а когда я на свою тушку натягиваю элегантную одежду и обуваю каблуки- она натягивает тренинги и кроксы и идёт мыть душ. и хоть тушка и моя, мир кажется жутко не правильным.

спорт: утром:30 мин тренажер, 150 пресс, 30 мин ходьбы вечером

еда: 1606 kk

работа по дому: развесила бельё

учёба: -

подготовка к свадьбе: записалась на розыгрыш платья

по телу: иглоукалывание

вес: 88

---

мой любимый сделал мне предложение ровно неделю назад. нужно худеть к свадьбе а я так и не начала за неделю. завтра я сяду сама с собой (после утреннего спорта, похода на рынок за продуктами и уборки дома+минимальной готовки) и составлю программу. заодно проверю даты свадьбы, где то в районе марта. жутко надо худеть