Отчет:
Завтрак- яб. пюре- 45 кк
Перекус- 100 гр Винограда- 57 кк
Обед- сложно подсчитать так как брала на глаз, тунец в воде, огурец, морковка, стручки фасоли, кукурузные зёрна, свекла- подсчет по максимуму 383 кк
Перекус- салат из морковки- 100 гр 33 кк
Итого: 518 кк
Физ нагрузка: бодифлекс, 300 пресс, упражнения на ноги
А еще я спонтанно пошла на массаж, моя массажистка оч любит надавать полезных советов для похудения, так что это не просто массаж а лекция

План:
Овсянка, салат, йогурт (а если пойдем таки праздновать Юбилей мамы, постараюсь что то полезное)

так как по первому экзамену получила оценку так себе и не хватающую на стипендию, я разозлилась и буду много учиться. не знаю еще за счет какого времени

---

Отчет:
яблочное пюре, суши и суп мису.
Физ нагрузки: бодифлекс, 400 пресс, упражнения на ноги, руки, пресс

План:
яб. пюре, салат, арбуз

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

надо себя сфотографировать, типа немой укор моим зажорам!

---

Вес утром 81.9 а сдвинула весы на 2 см в сторону- 84.6.... вот и имей после этого стимул! я даже не знаю кому и чему теперь верить....
сложно мне, у нас в семье проблемы, я еще адекватно всё воспринимаю, но бабушка плачет уже второй день, мама на нервах, очень надеюсь что суд во всём быстро разберётся, а то так жить не возможно... и это совпало с 50-летием маман! даже не знаю будем ли мы теперь отмечать.
И у нас жуткая жара! глаза слезятся стоет только высунуться на улицу. зарядку делать сложно, но я себя заставляю, еду тоже путаюсь с трудом соблюдать, но вот учиться я не могу...

Отчет:
яб. пюре, китайские макароны с курицей и овощами (тоже не знаю как по русски называется, у блюда есть имя), арбуз, 2 кусочка пармезана, суши
физ нагрузка: бодифлекс, 300 пресс, упражнения на ноги и новые на пресс

План:
Яб. пюре, мясо с салатом, йогурт

---

Сделала сегодня замеры... Вес почему то вырос
Настроения нету, хотя экзамен позади а до следующего еще 2 недели


Отчет:
Йогурт, салат из риса крабовых палочек и помидорок шери, арбуз и семечки. Не знаю сколько калорий.
Физ нагрузка: Бодифлекс, 400 пресс, упражнения на ноги

План:
аб. пюре, курица, арбуз

---

Отчет:
Завтрак- йогурт, перекус- киви, обед- арбуз и сыры, перекус- 2 сырка... Как то не в тему, но последний раз ела около 15, и больше ничего
Физ нагрузка- бодифлекс, 400 пресс, упражнения космо и на руки
Сделала кофейный пилинг и намзалась маслом от растяжек
Я еще купила масажную щетку, но забыла, буду завтра пробовать

План:
Завтрак- йогурт, Обед- Гречка или овсянка, ужин- арбуз

---

Наверное мне не хватает мотивации, итак... Когда вес будет:
80 кг- Куплю новый космо
77 кг- Новая стрижка (но не до конца экзаменов, оч надеюсь что столько буду весить через 5 недель)
75 кг- Сьем кусочек пиццы... это предел моих желаний
72 кг- мой "стабильный" вес- пойду на серфинг!

---

Кошмар, в воскресенье экзамен а я еще ни одного экзамена не решила...
Поэтому пишу сейчас отчет и начинаю заниматься

Отчет:
50 грамм творожка, кусочек сыра, суши, арбуз (так как не знаю как посчитать каллорийность суши, то без подсчетов сегодня, главное было оч вкусно)
Физ нагрузки: ходьба 3 км, бодифлекс, и позже сделаю 400 пресс, зарядку космо и на руки
Скорей всего вечером на часик поедим посидеть на море с друзьями, поэтому клятвенно обещаю там ничего не есть и пить только воду, и кальян уж очень кочется покурить...

План:
Завтрак- йогурт или творог, перекус- арбуз, обед- не знаю, что найду в доме, ужин- арбуз
и главное не превышать 700 кк!
но наверное не пойду ходить, уж слишком много от учебного времени отнимает

---

Отчет:
Вес: 82.1
Завтрак: Яб. Пюре- 56.5 кк
Обед: Шницель, горох, кукуруза, морковь, рис- 645
Ужин: Арбуз и козьий сыр- около 170
Итого: 871.5
Физ нагрузка: Бодифлекс, 400 пресс, упражнения на руки и зарядка из космо

План:
Завтрак- творог, Перекус- киви, Обед- суши, Ужин-арбуз?

---

Отчет:
Завтрак- яб. пюре- 45 кк
Обед- чуть-чуть курицыь пол помидора, пол огурца, чуть чуть листьев салата- 188 кк (помойму даже меньше)
Ужин: арбуз, черешня, 3 кусочка соленого козьего сыра- около 265, тоже должно быть меньше
Итого: 498
Физ нагрузка: бодифлекс, 400 пресс, упражнения на руки и зарядка из космо

План:
завтрак- яб. пюре, Обед- салат, Ужин- арбуз и киви

---

Не могу ждать вечера и отчетов
Вес- 82.6, начал двигаться в правильном направлении, Штаны просто спадают, хотя вроде похудела не много Мне жутко нравится ходить и подтягивать их, это напоминает что я не зря себе отказываю во всяких вкусностях.
И новая зарядка мне понравилась и я нашла еще одну с резинкой...
2 недели диеты и я в восторге

---

Отчет:
Вес: 82.8
Завтрак- яб. пюре- 45 кк
Обед- куриная ножка, зелёный горошек, маленькая морковка, суп, немного говядины и перекус- салат из морковкаи- 626
Ужин- черешня и арбуз- 170 кк
Итого: 841
Физ нагрузка: бодифлекс, 400 пресс, упражнения на руки и убийственная зарядка из космо

План:
Завтрак- яб. пюре, обед- либо мясо либо салат, ужин- арбуз

---

Отчет:
Обед грудинка с салатом и 1 печёной картошкой
Ужин- 2 кусочка козьыего сыра, ложка икры и 50 грамм семечек
Спорт: бодифлекс, 400 пресс и упражнения на ноги

План:
завтрак- яб. пюре, обед- салат, ужин- арбуз

---

Отчет:
Перекус- 2 крекера, обед- 2 вегитарианские котлетки и 1 шницель из кукурузы, морская капуста и помидоры шери, перекус- сыры и 80 грамм семечек.
Последнее на нервах- очень за экзамен волновалась. Зато после 15 ничего не ела.

План на заврта:
Завтак- яблочное пюре, перекус- хлебец, обед- грудинка и овощи, ужин- попытаюсь гречку

---

Вес: 83.1
Грудь: 102
Талия: 82
Бёдра: 113
Верх руки: 34
Верх ноги: 68

Не нашла как вставить табличку, грудь и талия -2, бёдра и руки- 1, ноги не изменились.

Отчет:
Вчера из физ нагрузки только 350 пресс, после обеда не ела.
Сегодня физ нагрузки: ходьба 3 км, пресс 400
Завтрак: Овсянка с пол банана и 2 сушеные сливы

План:
Перекус: Чай
Обед: Овощи, цто то вообще аппетита нет
Перекус: мюзли с ёгуртом
Ужин: посмотрим если будет. так как экзамен до поздна

---

Подружка которую не видела 2 недели сказала что уже видно прогресс, особенно на живот! как приятно и это после нашего зажора....
Я обещала себе что не буду ничего такого, а в итоге и первое (моредродукты с грибами и сыром) и основное (лобстер в каком то соусе) и подарок повара- печеньки и шоколад, и закуски- охренительный хлеб и сыры, и даже десерт умудрилась попробовать! Дура я... но было жутко вкусно. Отказалась только от спиртного.
Даже не буду считать калории...
И спорт я еще не делала, но буду.
А забтра первый экзамен в этой сессии к которому я еще не готова...

---

Сегодня наши общие друзья (которые около 2 лет назад уехали жить в Германию, а буквально за 2 недели до этого познакомили меня с любимым) пригласили нас на обед в одном из самых хороших ресторанов. Они в воскресенье опять возвращаются, и больше возможности увидеться до отлета не будет. это предисловие.... так вот, я на диете, чуствую себя классно- штаны падают, лицо спало, хотела одеть новое украшение и обтягивающую майку- очень они мне нравятся и этот наряд как раз бы подходил к обстановке.... Так у меня опух живот!!!!!!!!!! я так злюсь! из за этого уже успела сьесть:
йогурт- 74 кк, сушеные сливы- 233 kk и арбуз- 87 kk
А живот не сxодит! что делать? выхожу из дома уже через 3 часа....

---

Отчет:
Креветки, арбуз и сливу- около 700 кк
Сделала только 350 пресс, сил ни на что нету. Сессия начала действовать.

План на завтра:
завтрак- югурт или творог, Обед- не знаю, идём с друзьями в ресторан, перекус- хлебец, ужин- творог

---

Отчет:
Завтрак: 4 ложки творога, крекер, кусочек соломона- 208 кк
Перекус: арбуз- 116 кк
Физ нагрузка: 30 мин ходьбы, около 3 км

План:
Обед- креветки в грибно-помидорном цоусе- примерно 471
Перекус и ужин- арбуз- 116
Итого: 911 кк
Физ нагрузка: Бодифлекс, 300 пресс, 20 мин обруч