четверг, 10 июня 2010
14:11

Талант должен быть голодным
Отчет:
Завтрак- Яб. пюре- 45 кк
Обед- грудинка на огне, ложка горошка, ложка кукурузы, ложка мелконарезанной морковки, 1.5 помидора, пол вареной свеклы, 100 гр цупа, "чашка" арбуза, ложка тхины- 616 кк
Ужин-Сливы- 90 кк, Крекер с ложкой творога и кусочком лосося: 112
Итого: 863
Физ. нагрузки- Бодифлекс, 300 пресс

URL
среда, 09 июня 2010
22:59

Талант должен быть голодным
ААААААААААААААААА
Любимый сказал что может после сессии поедим в Америку.
Всё, Худеть!
и эконимить :) чтоб было что тратить :)

URL
15:30

Талант должен быть голодным
Вес, как назло: 83,4

Отчет:
Йогурт- 277.5 кк, Перекусов не было- был завал на работе
Обед: Куриная грудка, салат помидоры-огурцы с тхиной, немного салата из капусты, риса и пареных овощей, 2 оливки- 518 кк, но салата из капусты в расчётах не было, так что на 100 грамм салата еще надо бы калорий
Арбуз (его еще не ела, но буду )- 120 кк
Итого: 915.5
Физ нагрузка: Бодифлекс, 250 пресс

План на завтра:
Яб. пюре, Крекер, Салат с тунцом либо мясо но только с овощами, а на вечер сварю суп из брокколи

URL
вторник, 08 июня 2010
21:08

Талант должен быть голодным
Я совсем не врубаюсь- утром вес почти не изменился- 83.2, а вечером, после еды я весила 83.5.....
Что такое с весом? Почему не уходит?

Отчет:
Завтрак- Яблочное пюре, перекус- хлебец, Обед- куриная ножка, ложка каши, пол огурца, помидор, немного маленькой отварной моркови, проросшие семена (не знаю как по русски они точно называются, и как каша не знаю :( деградирую), салат из морковки, перекус- 2 сливы, ужин- 3 хлебца с лососем немного арбуза и 1 абрикос.
спорт: Бодифлекс и 250 пресс

План на завтра:
Завтрак- йогурт, перекус- хлебец, обед- грудинка с ложкой риса и салатом, перекус- абрикос, ужин- творог с изюмом

URL
понедельник, 07 июня 2010
20:52

Талант должен быть голодным
Отчет:
Завтрак- яблочное пюре, перекус- крекер, Обед- салат с курицей и грибами, ужин- яблоко.
Спорт- пока только бодифлекс, позже еще сделаю пресс.

План на завтра:
Завтрак- яблочное пюре, перекус- крекер, обед- либо салат с тунцом либо мясо, ужин- творог с изюмом

URL
09:25

Талант должен быть голодным
Вес не сдвинулся :( Может из за нагрузок- мышцы стали утежеляться, может из за молочного -организм напоминает что он его не переваривает, а может просто застой. И мой "энергетический ужин" не помог качестенно поучиться- всё равно делала всё что только можно кроме учёбы, а села лиш в 9 вечера. Может надо менять время работы (тем более у меня гибкий график) и учиться по ночам? Посмотрим....

URL
воскресенье, 06 июня 2010
20:22

Талант должен быть голодным
Вес: 83.3
Обьёмы: Грудь: 104 Талия: 84 Бёдра: 114 Рука вверху 35 Нога 68

Отчет:
Еда в точности как планировала, Спорт: Бодифлекс, Комплекс упражнений Лежачий Камень, 100 пресс на мяче, 250 на полу

План на завтра:
Завтрак- яблочное пюре, Перекус- хлебец с чаем, Обед- куриная грудка на огне, 2 ложки риса и салат. А вот дальше проблемы, так как я работаю до 16:30, потом еду на учёбу с 18 до 21:30. И так как последний день- не прогулять. Не знаю что буду кушать. Попробую купить йогурт или что то лёгкое по дороге.
Спорт- Бодифлекс, 250 пресс на полу, и по уровню усталости после учёбы еще что то

URL
суббота, 05 июня 2010
21:56

Талант должен быть голодным
Отчет:
Перекус- 2 хлебца с лососем, Обед- маринованая рыба с овощами, Перекус- творог с изюмом. Думала еще в часов 18 сьесть ужин, но так был забит желудок что желание отпало. Видимо творог был очень тяжелым.
Сделала бодифлекс, 100 пресс на фитболе, кофейный пилинг и втёрла пиштановое масло (от растяжек и для упругости кожи).
План на завтра:
Завтрак- йогурт, перекус- чай с хлебцом, обед- салат с тунцом, ужин-йогурт с мюсли.
Спорт- бодифлекс, 225 пресс на полу, 100 на фитботе и надо поискать хорошие упражнения на ноги и попу.
Но главное- не забывать учиться!

URL
11:48

Талант должен быть голодным
Начальный вес был оказывается больше 84, весы плохо стояли. Сегодня: 83.7
Отчет:
Вчера были еще перекус из 2 хлебцов с лососем, потом бодифлекс, а вечером пришли друзья и я их кормила-поила а сама только скушала только мису. А подружка которая сама 2 года назад похудела на 6 размеров пыталась меня убедить что коктейль из йегера который я им приготовила, мне тоже можно! Пока не похудею попытаюсь от алкоголя держаться подальше.
Сегодня: Планировала встать в 7 за 5 минут собраться, пойти ходить, и в 8 уже сесть учиться.... В итоге мой любимый тоже захотел со мной пойти походить, но он у меня соня и пока вышли было уже почи 8, а сейчас почти 11 и я еще не села. Но зато 3 километра, потом 225 пресса на полу, Завтрак из 0% йогурта и мюсли.
План на сегодня:
Обед: Тушеная рыба с овощами, Перекус: хлебцы с лососем, Ужин: либо мису либо творог.
100 или больше пресс на мяче, бодифлекс, кофейный пилинг.

URL
11:31

Талант должен быть голодным
Пятница, 04 июня 2010

Отчет за вчера:
Завтрак- яблочное пюре, перекус- чай, обед- грудка на огне, овощи, немного риса, Перекус- салат из тётрой морковки, Ужин- лёгкий хлеб с тонким кусочком колбасы и салатом из баклажана. Ужин конечно не в тему немного, но я была у любимого, а у него ничего диетического не нашлось. Бодифлекс и 200 раз пресс.
Отчет за сегодня:
Сегодня с утра была на учёбе- завтракать толком не удалось, так что сразу перекус- опять пюре и орехи, обед- пареная рыба с овощами. На перекус и ужин: если сварю мису- то его, если нет то хлебец с лососем.
200 пресс, позже сделаю бодифлекс.

Среда, 02 июня 2010

Отчет:
Бодифлекс сделан, если будут силы перед сном сделаю упражнение на пресс.
Завтрак- яблочное пюре, Перекус- чай без сахара и 6 орешков пекана, Обед- салат с тунцом, Перекус- тёртая морковка, Ужин- суп мису и горсть винограда. Но главное что ужин был в 17 и после я планирую не есть.
Пока выпила только литр воды, хотя день очень душный, но сажусь учиться а за этим делом я много пью.

План на завтра:
Завтрак- Яблочное пюре, Перекус- чай, Обед- салат с тунцом или грудинка с овощами, Перекус- морковка, Ужин- фрукты.
Утром Бодифлекс а вечером пресс- и уже без отмазок.

Вторник, 01 июня 2010

Отчет:
Завтрак- яблочное пюре
Обед- куриная грудака с салатом и рисом
Перекур- чай с пол ложкой сахара
Ужин- 2 укуса арбуза (не вкусный), супчик Мису без сыра тофу и лука, кусочек сыра с плесенью
и 2 литра воды

С завтрашнего дня добавляю спорт.
Самочуствие: пришла домой уставшая, но сварила Мису чтоб не кушать что не надо. Потом долго не могла себя заставить сесть за учёбу но заставила и всё что могла из намеченного на сегодня- сделала! Надеюсь завтра будет больше сил.
Примерный план на завтра:
6:15 Бодифлекс
8:15 Яблочное пюре
12:30 Обед- либо салат с тунцом, либо мясо с овощами
14:30-15:00 Чай
18:00 Мису и фрукт

Начало:
Диета. Так как сессия и новая работа, мне нужна моя память и мозги, поэтому пока ничего изнурительного не будет- только правильное питание.
Спорт. Время естественно нету, обещаю себе вставать раньше и делать Бодифлекс. После работы- постараюсь тоже что то делать, еще не решила что. Но обязательно пресс или кручение обруча.
Сегодня, 1/06/10 я вешу 84 кг, при росте 1.58 м. Требуется сбросить как минимум 16 кг.
План еды на сегодня:
Завтрак- яблочное диетическое пюре.
Обед- Куриная грудка на огне с салатом, может быть 2 ложки берого риса.
Ужин- Либо йогурт с мюзли либо фрукты. Если совсем будет не вмоготу и голова работать не будет- стакан колы.
Питьё: Вода и одна чашка чая с пол ложки коричевого сахара через 1.5-2 часа после обеда.
Удачи мне!

URL