[Poitre]

Итак, я худею, что бы без проблем родить ребёнка (пока будем говорить об одном). Цели- 72 промежуточная (много лет была в этом весе, чуствовала себя более менее), 60 конечная. Мой рост 158 см, вес конечно должен быть меньше 60, но я так не весила лет с 15. Цели должны быть реальными

для этого нужно:

~ вести дневник питания

~ не есть после 18:00 (сегодня и во вторник свадьбы, потом в марте а потом уже моя. это единственные исключения)

~ не пить алкоголь

~ меньше мучного

~ не пить кофе с молоком и чай с подсластителем, без сладких напитков

~ как привыкну к режиму- заменять фрукты на овощи и т.д.

~ рано вставать, по утрам дольше гулять с собакой, делать бодифлекс

~ после работы не садясь отдохнуть и перекусить делать спорт (тренажер, фитбол, любой), обязательно пресс и на руки

~ по вечерам долго гулять с Бендером и ложиться спать не позже 22:30

~ делать медовый массаж

~ по выходным гулять

~ измерения раз в неделю

~ готовить здоровую еду

~ делать йогу

~ ежедневные дела по дому, иначе опять будет завал и надо будет его разбирать

@темы: diet, motivation

Comments

[rupert-merdok]

вперед! буду критиковать

[Poitre]

rupert-merdok, буду только рада

[* Lady Death *]

давай!)) мы в тебя верим!)