Вес утром: 80.00
Можно с уверенностью сказать что за полтора месяца я скинула 4 кг, даже немного больше.
Теперь можно точно ставить цели- я хочу 65. Потом можно будет и продолжить- но 65 должно быть обязательно.
Время- 3 месяца. Значит по 5 в месяц. Попробуемс. Скажем так 10.10.10, как раз перед началом последнего учебного года, подведу итоги.
План: больше спорта, меньше стрессов из за учёбы и работы, больше отдыха на свежем воздухе, больше времени уделять хобби (ну, у меня только одно постоянное- что?где?когда?, но можно еще завести), если за это время найду таки сьёмную квартиру- то в неё не будут заноситься ни сладости, ни выпечки, ни мои слабости: чипсы, жирные сыры, пиццы...
Сократить употребление мяса (я без него лучше худею), увеличить рыбу и морепродукрты, козьи йогурты и сыры.
Как только допишу последний экзамен- начать ходить в спорт зал. Если опять таки перееду- то записаться в тот что не далеко но с бассеином, если еще нет- то хотябы ходить просто в спорт зал на работе- всё что нужно там есть.
Почаще выбираться на море- плавать обязательно, найти время и пойти таки на серфинг.
Не есть после 6, хотя бы после 7. Не наедаться на обед- лучше 5 перекусов. И меньше арбуза!
Не смотря на машину- больше ходить, еще не знаю куда, но хотя бы до магазина, а не заезжать по дороге с работы.
Мои поощрения:
80- так как я молодец, дала толчок весу- в выходные на обед (один из них) можно заказать суши или лапшу например
77- новое бельё и спортивные штаны
75- пицца
72- новое платье
70- уже не только как поощрение, просто понадобится новый рабочий гардероб (не рабочий- это всякие туники, платишка и спорт одежда, они будут как раз)
67- можно новые туфли, знаю их у меня оч много, но это один из наилучших стимулов
65- можно всё!