Отчёт:
яб. пюре- 56
слива- 35
салат- 243
арбуз- 58
тыквенные семечки- 85
итого:477 kk
бодифлекс

План:
йогурт- 65
слива- 35
Суши или курица
йогурт- 65

---

Отчёт:
йогурт- 70 кк
слива- 35 кк
курица- 174 кк
рис- 112 кк
салат- 27 кк
слива- 35
итого: 453
физ нагрузка: бодифлекс

ужасный день- вышла из дома в 6 утра- работа- учёба- вернулась в 10 вечера. сил ещё что либо делать нет

План:
яб. пюре- 56
слива- 35
салат- ?
арбуз- 120

---

Вес утром: 80.00
Можно с уверенностью сказать что за полтора месяца я скинула 4 кг, даже немного больше.
Теперь можно точно ставить цели- я хочу 65. Потом можно будет и продолжить- но 65 должно быть обязательно.
Время- 3 месяца. Значит по 5 в месяц. Попробуемс. Скажем так 10.10.10, как раз перед началом последнего учебного года, подведу итоги.
План: больше спорта, меньше стрессов из за учёбы и работы, больше отдыха на свежем воздухе, больше времени уделять хобби (ну, у меня только одно постоянное- что?где?когда?, но можно еще завести), если за это время найду таки сьёмную квартиру- то в неё не будут заноситься ни сладости, ни выпечки, ни мои слабости: чипсы, жирные сыры, пиццы...
Сократить употребление мяса (я без него лучше худею), увеличить рыбу и морепродукрты, козьи йогурты и сыры.
Как только допишу последний экзамен- начать ходить в спорт зал. Если опять таки перееду- то записаться в тот что не далеко но с бассеином, если еще нет- то хотябы ходить просто в спорт зал на работе- всё что нужно там есть.
Почаще выбираться на море- плавать обязательно, найти время и пойти таки на серфинг.
Не есть после 6, хотя бы после 7. Не наедаться на обед- лучше 5 перекусов. И меньше арбуза!
Не смотря на машину- больше ходить, еще не знаю куда, но хотя бы до магазина, а не заезжать по дороге с работы.

Мои поощрения:
80- так как я молодец, дала толчок весу- в выходные на обед (один из них) можно заказать суши или лапшу например
77- новое бельё и спортивные штаны
75- пицца
72- новое платье
70- уже не только как поощрение, просто понадобится новый рабочий гардероб (не рабочий- это всякие туники, платишка и спорт одежда, они будут как раз)
67- можно новые туфли, знаю их у меня оч много, но это один из наилучших стимулов
65- можно всё!

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Отчёт:
яб. пюре- 56
2 крекера и чай- 44
салат из капусты- 77 кк
хумус- 40 кк
кубэ- типо пирожка с мясом, около 250 кк
морковка- 33 кк
итого: 500 kk
физ нагрузка: бодифлекс

Ещё сегодня планируется пресс и много учёбы и буду надеяться что завтра наконец-то увижу цыфру ниже 80....

План:
Яб пюре- 56 кк
2 крекера- 44 кк
Салат 202 или суши
йогурт- 65

---

Отчёт:
яб. пюре- 56
2 крекера и чай- 44
рыба и овощи- 333
салат из морковки- 60
итого: 493
физ нагрузка: бодифлекс
начала пить витамины

а 12-ти часовой рабочий день можно считать физ нагрузкой?... сегодня у меня ни одной потерянной минуты- вернулась домой и сразу села учиться. итог- за 2 вечера прорешала весь семестр по экономике. сейчас отдых 5 минут- потом пресс, душ, сон.

План:
яб. пюре- 56
2 крекера и чай- 44
салат- 202 и выше... у меня аппетита нет так что не знаю чего мне завтра захочется
йогутр- 65

---

Отчёт:
Мюсли с йогуртом и сливой- 187
пармезан- 182
Оливье- 220
Арбуз- 180
Сыр- 177
шоколад- 212
Итого: 1152
физ нагрузка- бодифлекс, 200 прямой пресс, 20 косой на каждую сторону, 20 боковой на каждую ст., 20 круговой, упражнения велосипед и ножницы.

ужас, что в сыре так много каллорий, я же сьела всего 2 кусочка.... да и шоколад горький на столько не тянет. да и вообще тяжелый день, получила ещё одну не достаточно хорошую оценку, написала экзамен и стала готовиться к следующему. ещё я решила изменить график, что сейчас и сделала. Так как раньше я возвращалась с работы, делала упражнения, принимала душ, кушала и смотрела что то, и только потом, без сил садилась учиться. С сегодня я по возвращению кушаю, потом до 21 учусь, и если не будет больше сил- делаю часовую зарядку, а если будут силы учиться- учусь до изнеможения и потом делаю пресс, душ и сразу сон. По окончанию сессии я планирую и начать ложиться спать и вставать поззже, да и по вечерам ходить в спорт зал, но пока я конца этой сесии не вижу...

План:
яб. пюре- 56
2 крекера и чай- 66
рыба и овощи- 333
йогурт- 65
итого: 520
ещё начать пить витамины для кожи, волос. ногтей

---

Параметры не изменились
Вес 80.8 минус 0.5 кило с прошлой недели

Отчет:
Мюсли с йогутром и сливой- 187
вафли- 102
Оливье- 220
Шоколадка- 120
Замороженный йогурт с фруктами- не знаю сколько...
Итого: 629 до йогурта с фруктами

Захотелось вчера отдохнуть- приехал Мики, купили замороженный Йогурт, поехали с открытой крышей на море. Так хорошо- ветерок, на море бриз, валялись на одеяле и рассматривали звёзды...
Я дейсьвительно отдохнула, а сегодня экзамен по судебному делу

План:
Мюсли с йогуртом и сливой- 187
Оливье- 220
Йогурт- 65

---

Я ненавижу эту сессию! мало того что она плохо влияет на мою диету, работу, психическое состояние (а если не получу средний балл 85, и из за этого не получу стипендию, то и материальное), я редко вижу Мики и друзей, так я еще умудрилась пропустить самые любимые события года в Тель Авиве: Парад гордости, Белую ночь (когда все всю ночь гуляют, всё открыто и танцы на улицах), и Водную войну! ну как так можно! мне жутко нужен этот позитив от молодости, свободы и моего любимого города. Я иногда с этой учёбой, карьерой, серьёзными отношениями, забываю что мне всего 24...

p.s. единственная хорошая новость- вес не поднялся!

---

Отчёт:
Мюсли и йогурт
крекеры с красной икрой
в ресторане было много вкусного: жареный чеснок (вот насколько мой организм не переваривает свежий, настолько же он любит жареный... очень!), 3 кусочка хлеба и немного мажущихся салатов, креветки в соусе из рокфора и базилика, немного десерта- запечёные бананы и мороженое.
считать калории нет смысла, не знаю всё из ресторана сколько тянет. Но интересно как это отразится на весах...
ещё физ нагрузку не делала, сделаю бодифлекс перед сном

План:
Мюсли и йогурт- 152 кк
Чай и 2 крекера- 66 кк
Оливье- 220 кк (это с майонезом и яйцами, я буду без них)
Арбуз- 120 кк
Итого: 558

---

Отчет:
Яб пюре- 56 кк
Креке6ра, 2 маленьких круассона, пол кусочка сыра- 400 лл
Салат- 202 кк, 2 кусочка хлеба- 194 кк
Итого: 852 кк
физ- бодифлекс
после 11 часов работы и ещё 1.5 за рулём сил ни на что нет. а надо ещё учить занудную юриспунденцию... скорей бы экзамен по логике!

План:
мюсли и козий йогурт, 4 крекера с чаем, либо креветки либо суп из морепродуктов (празднуем ДР маман, но еще не выбрали ресторан), если креветки- то больше ничего. если суп- овощи или фрукты

---

Вчера был такой зажор что стыдно писать, но буду, чтоб не забыть как это отразилозь на весах:
козьий йогурт с мюсли, 1.5 гамбургера, маленький шоколадный круассон, макароны с сыром, суп овощной, арбуз и сыр с плесенью.
физ нагрузка- бодифлекс. Итог +200 грамм.

Сегодня:
яб пюре, 2 крекера, рыба с ложкой риса и овощами, тёртая морковка, козьий йогурт с мюсли и 1.5 кусочка сыра.
физ нагрузка- бодифлекс, 300 пресс, 2 упр. на ноги и 2 на руки

вернулась на работу, вроде лучше и интереснее чем я помнила до болезни наверно у меня была пред-сессионная депрессия

План на завтра:
яб пюре, 2 крекера, мису и суши, козий йогурт
и опять начать считать калории!

---

Вышла из дома буквально на 5 минут- заправить и помыть машину, и так мне стало плохо, что обошлась без помывки. Неужели я всё ещё болею?

---

Врач дал антибиотик и больничный ещё на один день. Я конечно опасаюсь что на новом месте работаю всего 2 месяца, сейчас у меня и так сессия и не получается работать полную ставку, и что все будут недовольны, но это моё здоровье, да и контракт у меня до конца моей учёбы а из больших фирм не так то просто уволить...

Отчет:
после сладостей на завтрак я ещё сьела обед: рыба, морская капуста, шери. Перекус из 4 хлебцов, конфетки Серенада и ужин из арбуза и козьего сыра. Сделала только бодифлекс.
Зато прочитала всю экономику и начала юриспунденцию (какое сложное слово!)

План:
йогурт и мюсли, суп из брокколи и макароны, творог

---

Отчет:
был зажор: 3 хлебца с творогом, рыба с помидорками шери и салатом из морской капусты, кусочек тортика, куцочек белого шоколада, пористого и куцочек шоколадной вафли, арбуз и козий сыр.
физ нагрузка: бодифлекс
несмотря на это вес снизился на 200 грамм!

всё еще болею и сижу дома, завтрак был ужасный: кьётеш (голаднская сладость) немного и 3 печеньки
План:
Рыба, помидоры и морсая капуста, ужин- арбуз

а еще решила, что даже если никаких планов на праздники в сентябре не будет, я возьму отпуск и буду просто валяться на пляже моего города или навещать друзей. надо же мне начать использовать мою машину не только для работы но и для удовольствия!

---

Ни в какую Америку я конечно в этот раз не поеду- так как любимого посылают за неделю до моей сессии, а вернется он уже после 2 экзаменов из 3, а растягивать я не хочу, так как впервые за 2 года у меня будет отпуск 20 дней от учёбы!!!! и ещё праздники выпадают, то есть и с работы можно будет отпроситься.
И вот решила я поискать гостиницу в Эйлате, так как хочется прост о поваляться на пляже и походить по дискотекам и магазинам, а ехать за этим заграницу глупо, буду жалеть что не посмотрела окресности. А Эйлат я знаю оч хорошо, есть там только 2 поездки в которых я не была и только один атракцион (полетать с парашутом за моторкой) который я не делала.... И вот вся такая воодушевлённая мыслями о поездке и о том что если найду хорошую цену можно всех друзей позвать и отдохнуть по полной, я зашла на сайт моей любимой, уютной, маленькой, дешевой гостиницы в самом центре города... и только за гостиницу надо будет отдать всю мою месячную зарплату! и это только на 10 дней.... ещё правда можно снимать комнаты у местных но тогда не так весело и не дойти пешком, всюду придется либо на такси либо брать свою машину. Эх, мне катастофически нужен отпуск!

---

ну вот, болею и не пошла сегодня на работу. Все выходные не могла учиться, может сегодня все догоню. оч надеюсь на это и что завтра уже буду в состоянии пойти на работу...

Замеры:


Отчет:
2 махоньких кусочка тортика, крекер с красной икрой, 2 крекера с сыром и красной икрой, паста, 3 кусочка козьего сыра.
физ нагрузки: бодифлекс, 200 пресс, упражнения на ноги

План:
творог, рыба тушеная и свежие овощи, творог

---

Вчера после утренней 2-х часовой размазни в кровати с компом, решила что так нельзя и сама не знаю как:
убрала комнату, склеила наконец-то пазл который уже год стоит как собранный, почитала новый космо (знаю, что это был мой ускоритель худения, но мне его купили....), приготовила обед из 3-х блюд, сделала зарядку. Чуствовала себя выздоравливающей и готовой учиться, и как только открыла конспекты по Экономике- позвонила бабушка что надо с ней ехать в поликлинику к дежурному врачу.... Поликлиника с дежурным у нас одна, в каждой из 3 больничных касс, на город. Короче это заняло около 4 часов. И бабушка сьевшая салат из редьки, капусты и перца (я в свои 24 ни один из этих компонентов с лёгкостью не могу перенести, а она в 72..) очень удивлялась что у неё болит живот. Короче в поликлинике я опять простыла от кондиционера.
А потом пришли друзья с тортиком, налили им коктейлей, а я стойчески пила чай.

Отчет:
Завтрак- киви, перекус- 2 хлебца с красной икрой, обед- суп из брокколи, паста с помидорным соусом, запечённые с мёдом, корицей и черной смородиной яблоки, перекус- экзотические ягоды.
физ нагрузка: бодифлекс, 250 пресс

в итоге сегодня весила 81.8

Сегодня:
уже сьела: 20 гр тортика, хлебец с красной икрой
План: суп из брокколи с пастой или вегетарианскими котлетками, на ужин творог

---

ну вот, жаловалась на безделие и хотела пораньше увести своё простуженное тельце домой, а начальник вспомнил что я всё умею и завалил работой... в итоге я была с 7:40 до 18:00 в оффисе, приехала домой, перекусила и еще час отработала. ужас, ели сижу....

Отчет:
очень много чая, больше 3 литров
2 ложки запаренной овсянки, суши и мису на обед и 2 кусочка чёрного хлеба с икрой.
физ нагрузка: пока только бодифлекс, попытаюсь еще хотяб упражнения на ноги сделать

План:
2 ложки овсянки, на обед сварю суп пюре из брокколи, но без сливок, ужин- овощи/фрукт

---

Я приболела, так что холодно даже в душной комнате, пью весь день чай, голова разрывается и как назло нет работы и я опупеваю от безделия сидя в оффисе. Вчера жаловалась что на моей новой работе совсем нету с кем общаться и я не люблю обедать одна, а сегодня сама отказалась от предложения пообедать с коллегами... короче жду свои суши и размышляю какой же я не компанейский человек

А что кушать/пить когда простудился?