мне все таки легче писать на иврите. и за грамотность я в ответе и в логическом постоении предложения. вчера начала ходить в бассеин и паралельно завела дневник на иврите. буду а писать то что нахожу про похудение.

нашла стаью о саунах, постараюсь перевести

---

Я подписала контракт, который не совсем то, на что я расчитывала, но сойдет на год. По дороге домой сделала абонимент в спортзал. В пятницу начинаю

---

Пошла со всеми за компанию в мясную столовую, рыбы не было и я повелась на "требование желудка" и взяла мясо в тесте. Дура. Зря каллории и потеренное время, я почти месяц мяса до этого не ела. И вот вернувшись, я не смогла работать, голова не на месте, стала искать спорт зал. Сначала проверила медитацию, потом конкретно йогу, и решила помочь парню с работы и нашла информацию о спорт зале в здании напротив. Оказалось, что у них открылись групповые тренировки и в компании с бассеином, близостью от работы, работой с 6 утра до 12 ночи, и ценой равной 1 кофточе в месяц, он для меня идиальный вариант. Повела Х. (мой новый коллега арабской национальности, никогда бы не подумала но у нас много общего и мы уже довольно подружились) его посмотреть и когда вернулись он заявляет- в четверг идем записываться... будем теперь с ним туда по утрам ходить.

И я почему то стала жутко уставать, сплю много. Зимняя спячка?

---

мне наверное нужен куратор. Да, я не покупаю не полезного, да, пытаюсь заниматься спортом постоянно, но как то ничего не меняется. Я должна больше спать, кушать каждые 3 часа, заранее готовить, да и вообще готовить (вот сегодня проиграла в карты и должна готовить обед. любимый требует мясо, и как раз в морозилке целая курица, а я ее в неприготовленном виде в руках никогда не держала! как я ее сейчас буду готовить, не представляю...). И больше спотра!

А еще я хочу отпуск и больше гулять, и жду не дождусь, когда примут закон о 4-х дневной рабочей неделе.

---

Посоветуйте мне пожалуйста книги, аудио и обычные...

---

я умничка, правильно питалась, спортом занималась, работала. Осталось перемыть посуду, разложить белье, сделать уроки, дочитать книгу, разобрать шкаф и все! ну почему часов в сутках так мало?

---

И опять я ничего из задуманого вчера не успела... так как у подружки было что то с машиной, а у меня расклеились ботинки, и мы пошли сначала в гараж а потом в магазины. Но так как из гаража шли долго пешком, сели подкрепиться суши... и никаких ботинок я уже не купила.

Не люблю, когда не успеваю задуманного. А сегодня ели проснулась на спорт, начала тренировку только в 6:35 (а вчера 6:10) и не могла никак удержать скорость больше 150 шагов в минуту. Вчера таких проблем не было. Вывод- либо недосып либо время на меня так действуют. Завтра буду опять тренироваться и посмотрим.

И я наконец то принесла на работу диетический чай. И продолжаю пить киселёк.

В среду взвешивание... оч надеюсь похудеть....

---

Вчера были шреды утром (относительно, в 10:30) и потом разбирала квартиру до обеда. В обед к родителям, потом к друзьям. Были дома только в 22 и на еще одни шреды (обещанные тренеру) сил не было. Сделала бодифлекс. Мол хоть что то.

Зато утром встала в 5:30, быстренько собралась и стоило мне открыть дверь квартиры, как отключили освещение улицы. И я со страхом пошла к машине. Было оч страшно, так как иду я через тёмный проход, где редко ходят люди.... но до спорт зала добралась раньше тренера и еще минут 5 его ждала. Чтоб открыл зал.

Итог- час на тренажере, 4 главы книги о тайм-менеджменте.

План на оставшееся сегодня, после работы: если команда соберётся на Что?Где?Когда?, то только немного почитать. Если нет - уборка. И перед сном бодифлекс.

---

Я все забываю о фразе: Хочешь рассмешить Бога- расскажи ему о своих планах. Пообещала коучеру сделать 7 тренировок до четверга. А это значит в субботу аж 2 и каждый другой день по одной. Вчера планировала после учебы покушать в ресторане морепродуктов, поубирать в шкафу, сделать шреды и почитать книжку. День релаксации. А на учебе позвонили родители, что сестренка родила и мы поехали в Иерусалим в больницу. Моя двоюродная племяшка очаровательна, сестренка выглядит шикарно и не скажешь, что у нее уже трое детей и она когда либо была толстой. А она обрадовалась, что мне понравилась веганская система и что я начинаю по ней потихоньку жить.

В центре я была не евшая и уставшая аж в 9 вечера и пошли в ресторан, а после я даже немогла вести машину, уснула по дороге.

Вот такой вот день, а сегодня в планах 2 тренировки и разобрать шкаф!

---

Я всю неделю не была в спортзале. Через час у меня встреча с коучером и будет стыдно. А вчера меня осенило, что же на меня так давит. И нет, это не работа каждый день по 10-12 часов (так как когда всё освою буду работать быстрее и меньше) а то, что через 13 дней у меня кончается контракт. Сразу побежала к нашей HR, и получила ответ, что она ничего не знает. Стала вызванивать будующую начальницу, она меня игнорировала. Я вся в раздумьях, так как нынешний контракт (ровно пол зарплаты от будующего) продолжать не хочу.

И так теперь не хочется работать, ведь я не знаю если через 2 недели буду тут, так зачем прикладывать усилия?

Вернулась вчера домой вся убитая, позвонила любимке который пошел мой диплом склеивать в книгу. Попросила чегонить вкусненького.

Он пришёл с 2 оригинальными чашками, на которые я давно смотрю но жалко такие деньги отдавать за почти не использываемую посуду, с растапливающимся тонким шоколадом и мы сделали какао. Пока подогревали молоко, я попросила мой диплом, но оказалось, что он не нашёл где его можно склеить, но распечатал всё заново с 2 сторон, чтоб было потоньше и давая листы сунул мне 2 чехольчика для ключей- которые я обожаю! и под конец распивания молока с шоколадом вдруг удалился и вернулся с пакетиком в котором были красивые серьги и открыточка со словами, что он хочет прожить со мной еще много лет.

Естественно настроение моё уравновесилось, он меня поддержал во всех рассужедниях (что мне не выгодно продолжать и лучше посидеть дома ища новую работу или ожидая ставку).

---

На тренинге с удовольствием рассказывала про походы в спорт зал. Это был понедельник, в спорт зале я была в воскресенье, планировла пойти еще и в понедельник, но не этм моё планирование тренировок закончилось. Но не так то- тренер сказал, что если цель худеть 700 грамм в неделю (чтоб к НГ весить 75) то надо много тренироваться и дал задание на неделю- 4 раза занятий помимо воскресенья. И вот в понедельник я пошла, во вторник планировала учиться- но пошла на пикник с проэктом о котором забыла, в среду училась взамен вторника... и у меня не осталось дней для 3 занятий до конца недели (сегодня вечером универ и завтра утром)... но силой воли я встала рано, не так как хотелось но привыкну, и пошла с утречка в спорт зал. 300 кк в минус.

Всего пол часа и в душ, а в 7:30 уже сидела на рабочем месте. И это значит, что был бы не учебный день- я бы отработала свою ставку в 16:00 и можно было бы собираться.

О чём я? о том, что это хорошее решение моего спорт-вопроса. Наш спорт зал открывается в 6:00, ехать мне 15 минут, не надо терять время на переодевание так как еду уже в спорт одежде, час занятий, душ и одевание пол часа, и я в 7:30 поднимаюсь на работу. Надо бы еще заставить тренера меня тренировать, а то он сидит там без дела пока мы все сами себе тренера.

Была вчера у диетолога. По её весам -600 грамм. По моим меньше (в прошлый раз я у неё была вечером, а вчера утром) но мы с ней опять обсудили мой рацион. Да и вообше она смешная и мне нравиться

А органические фрукты и овощи с каждым разом всё вкуснее! Вчера привезли 2 кг комбо, Мики поначалу боялся пробовать, но и ему они понравились. Идеальный завтрак!

---

Вчера было созжен0 650 кк. Из них 530 на тренажере- час под Земфиру быстро пролетел. Лекции на русском были в каком то безпорядке, а на инглише я не могла никак сосредоточиться. А потом душ в одиночестве... это классно, когда я единственная девочка в спорт зале и никого в душевой!

Из целей час посветить себе, дому и учёбе... ничего толком не вышло... немного прибрала дом, помыла и расставила посуду, приготовила ужин. Но меньше часа.

И по урокам- я разложила весь материал и начла искать тему для работы, но не продвинулась.

Сегодня опять зал, надеюсь успею дома дела и уроки хотяб успещть...

---

Не люблю поздно вставать, но не смогла проснуться в единственный выходной день. А вчера еще у нас было 3 года. На обед я приготовила ужасную картошку в микроволновке (хотела попробовать новенькое... больше не поведусь), брокколи и цветную капусту на пару, свежие овощи и вареную сою. На закуску овсяные печеньки (даже не поленилась сфотографировать). Вечером в ресторан. Таких ужасных суши мы давно не ели, даже выбора не было.

По дороге к машине мы увидели 3 арабов ворующих строй-материалы из строящегося здания. Это здание местных мультимиллионеров, где квартиры будут стоить что нам и не снилось. Мики позвонил в полицию и всё время шел и на них оборачивался, а потом еще и развенулся и пошел в их сторону так как полиция попросила номер их машины.... и когда он шел по дороге арабы впрыгнули в машину и на ужасной скорости рванули в его сторону.... я думала они нас собьют или еще что... было ужасно страшно, а Мики не слушал меня не оборачиваться и не идти. Я буквально видела что это наши последние минуты... потом ругала Мики, а он не понимал, в чём опасность. Он ужасно упёртый.

Но был адреналин и я собрала сумку на спорт. Всё равно на работе до поздна, а спорт зал до 21. Записали мне аудио книг, так что как минимум час я там пробуду.

И вообще, решила, что кашдый день буду уделять:

1 час спорту

1 час дому (посуда, уборка, стирка)

1 час учёбе (даже если нет уроков, почитать материал)

1 час себе (книги, пазл ит.д.)

Начиная с сегодня!

---

Я это наверное уже писала, но повторюсь- у меня дома очень уютно. Даже не знаю, что этому способствует. Может легкий балаган, может теплые тона а может мой любимый пуф. За окном дождь, а я сижу в нем, закутавшись в плед и с таблетом. Его я тоже люблю. Мне больше не нужно открывать мой тяжеленный ноут, только по работе и учебе, а на таблете я смотрю передачи, читаю блоги. Я всегда была домоседкой, но сегодня я особенна рада так посидеть. Всю неделю пахала на 2 должностях, была на учебе, мне просто положен отдых. А завтра рано встану и опять буду суетиться.

Кстати о учебе, я и не ожидала, что в универе будет так классно! Уже познакомилась с девченками, никогда не думала, что стану частью девчачей компашки. Мы только вчера познакомились, но уже болтаем обо всем. А я всегда с парнями быстрее находила общий язык. И среди моих одногрупников я довольно успешна, многие так и зарабатывают минимум, который я видела как зарплату разве что перед армией. И похоже нашла тему для диплома. Еще правда долго до него, но я буду потихоньку проверять.

Со спортом как всегда, но я не теряю надежду. Как говорится Super girls just fly

---

За неделю почти идеального питания (один раз пиво, 2 печеньки, вчера шоколадное масло) похудела лишь на 100 грамм. Видимо нужно много спорта... пока завал на работе и нет ни на что сил и времени. Вчера осталась до 8 вечера, чтоб всё успеть. Сегодня первый день магистратуры. Еще посмотрим какие там нагрузки.

Совмещать 2 работы не очень то легко, на новой должности мне интересно, хочеться учиться и учится этим всем новым терминам и заданиям. На старой остались задания, которые я пытаюсь скинуть, но пока безрезультатно. Даже в бассеин нет времени пойти.

Вчера привезли мне органические овощи и фрукты. Они действительно свежие и вкусные. Мы даже на ужин их с удовольствием слопали. Теперь мой холодильник забит полезностями и я планирую, что буду готовить в выходные.

---

Заказала органические овощи, оч надеюсь что приедут (неделю назад мне написали в утро привозки, и когда было поздно заказывать с другой фермы, что мол они не могут остановиться около работы Мики). В этот раз заказала на дом к подружке, а то в мой город они не заезжают.

Сегодня хотела с утречка пойти в спорт зал, а у нас похолодало, мёрзла ночю и Мики меня укрыл теплющим одеялом. И вот, встаю в 5 утра, темнота что на всё натыкаюсь, холод ужасный- я переставила будильник на 6 и вернулась в кроватку. Если завтра не получится с бассеином, встану в 5:30 когда уже светлеет и пойду в спорт зал. За сегоднясний прогул, вечером должна буду либо потанцевать либо установить какуюто другую зарядку.

Вчера позанималась опять, что приходило в голову. Не ела поздно. И сегодня чуствую себя гораздо постройневшей

---

Система описанная в сестрёнкиной книге- веганство. Теперь дочитываю систему, ищу рецепты и пытаюсь понять, как я смогу правильно питаться на работе. И спорт... нашла сайты, надо всё перечитать!

Вчера опять отбелила зубы и наконец то купила "домашнюю" версию. А еще я подстриглась и обновила гель, сделала в этот раз бледный голубой френч. Если честно, думаю долго с ним не протяну, я люблю яркие цвета.

В четверг уже начинается магистратура, а мне так в лом что либо делать....

---

Вчера у меня была 2-ая встреча личного тренинга (вроде так переводится). По началу я не знала что рассказать тренеру, так как ни в спорт зал ни в бассеин я не сходила, смски ему как договаривались, не отправила и т.д. Но он меня разговорил и мы нашли мою проблему! Каждый раз, когда у меня есть домашка или подготовка к экзамену, я слишком напрягаюсь и всё время об этом думаю. Я возвращаюсь домой, хочу начать учиться но слишком уставшая, начинаю смотреть фильм чтоб отдохнуть и конечно ничего не делаю, а работу пишу в последную секунду. Но так как я знаю, что должна учиться- не позволяю себе расслабиться и делать, что захочу.

Теперь, я буду планировать свои уроки. Каждый день час на занятия например. Что бы без напряга всё усевать.

Надо ли говорить, что вернувшись домой я заставила Мики подлючить мне Киннект (мы так много на него возлагали, но ничего не делаем, так как он валяется отключенным). Хотела потанцевать, но не нашли диск, поэтому я попрыгала уворачиваясь от препятствий, 3 раунда. Потом включила новый сезон и под него позанималась на фитболе, и коврике и немного покрутила обруч. Всё, что приходило в голову. Надо скачать хорошую тренировку с фитболом где то, я люблю этот мячик.

И потом, хорошо позанимавшись, натёрлась щеткой (чтоб кожа не обвисла), маслом от растяжек после душа и села читать данную сестрёнкой книжку.

Сестрёнка конечно сказала, что книга перевернула её жизнь, но я не поняла сначала всю силу. Она о женщине излечившейся от рака путём правильного образа жизни. Она на иврите, но мне сказали, что вот это что то похожее. Уже заказала 2 книги. Посмотрим

Но на фоне моей эйфории, почему то начала болеть кисть правой руки. Я думаю из за того, что я сутками перед лэптопом и пользуюсь встроенной мышкой. Сегодня взяла мою безпроводную и буду привыкать. Уже года 2, как я к ней не прикасалась.

---

Вчера как хорошая хозяйка, приползла домой, сразу же приготовила котлекти из тунца+картошки+кукурузы, пока пеклись в печке посмотрела передачу и позанималась на фитболе. А потом приехал Мики и мы навестили его маму, только что вернувшуюся из поездки... ну я и взяла свои котлеки, чтоб ей не нужно было готовить. Это был мой последний раз!

Я до этого приносила творожные шарики, салаты и т.д. и она только пробовала, и больше не прикасалась, мол ей не вкусно и никто есть не будет. А мои друзья и Мики лопают с большим удовольствием мою еду. Да, она диетическая, котлетки я сделала даже без соли (Мики всё равно всегда мало, а я люблю без), а её еда всегда жутко жирная. Планирую бунт и не есть теперь у неё. Но оказалось это совсем не сложно, сразу после прихода домой поставить в печку что нить горяченькое.

Посмотрим как сегодня, а то в холодильнике еще и котлетки и салаты, но завтра сварю суп мисо.

И фитбол хорошо пошёл, сегодня даже хотела с утра бодифлекс сделать, но проснулась опять с больным горлом. Вечером надеюсь позанимаюсь.

---

Сегодня взвесилась- 81 кг. Вечером опять напал жор, я слопала хлопьев, 2 бутера и четверть граната.... ну что же мне делать по вечерам? что есть? я ничем не наедаюсь....

надо правда начинать готовить... может сегодня сделаю котлетки из тунца, они хорошо пошли в прошлый раз.

Отредактировала курсовую, жду когда Мики мне её проверит (а то мой иврит не академического уровня, более разговорный) и сдавать!

А к кисельку из зёрен постепенно привыкаю, но час уходит пока осилю и он насыщает, что я прям заставляю себя потом покушать фрукты, чтоб успеть до обеда.